最近徐々に「女性用筋肉サプリ」が増えてきました。以前は男性用がほとんどだったので、女性用の筋肉サプリがいくつもの中から選べるってことはとても喜ばしいことです。
今回は、その中でも業界最大級の筋トレ成分と美容成分をふくんだベルタHMBサプリ・ベルタBCAAを１ヶ月試してみたのでご紹介しますね。
最初にサプリの成分や飲み方などを説明しています。すぐに１ヶ月の効果と感想が知りたい方はこちらの「ベルタHMBの効果と感想」へ。
目次
男性用、女性用の違い
あなたは男性用と女性用では何が違うのかご存知ですか？
「HMB、BCAAが摂りたい」ということであれば男性用を女性が飲むことは駄目ではありません。HMB、BCAA自体に男性用女性用があるわけではないですからね。
では何が違うかというと。
●味
●粒の大きさ
●その他の成分
なんです。
男性用のサプリは美味しいものは少ないです。味や匂いに配慮していないものが多く、毎日飲み続けることが苦痛な人も。その点女性用はフルーツ風味など飲みやすいものが多く、粒の大きさも一回り小さいものが多いようです。
そしてなにより、一番の違いは「美容成分」が含まれていることが多いこと。
普段からビタミン類、コラーゲン、食物繊維などのサプリメントを摂取している女性は多いと思います。
それが、HMB、BCAAと一緒に摂れるとなればとても便利。色んな種類のサプリメントを数多く摂るらなくとも、女性用筋肉サプリ一種類ですべてを賄えちゃいます。
これが、女性用のHMB、BCAAサプリをおすすめする要因です。
HMB、BCAA
筋トレに重要なHMB、BCAA。ではどのような効果があるか確認してみましょう。
HMB
HMBにはトレーニングで傷ついた筋肉を修復する際の栄養補給をする働きを持っています。
筋トレ直後の壊れた筋肉は、タンパク質を求めています。そこで、筋トレ後にプロテインを飲んだり食事をしたりすることにより筋肉がつくというわけです。
HMBはタンパク質をアミノ酸に分解したもの。つまりHMBサプリをトレーニングの前やトレーニング中に摂取すると、トレーニングで壊れた筋肉に効果的にアミノ酸を届けることができるため、効率的に筋肉をつけることができます。
BCAA
BCAAとはロイシン、イソロイシン、バリンの３種類の必須アミノ酸の総称で、筋肉に多く含まれます。
運動時に効率よくエネルギー源として使われます。ランニングや水泳など持久運動時には糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギーとして利用するので、長時間の運動で使い切ってしまわないように補給しておく必要があります。
また、BCAAを摂取することによって、脳で感じる疲労の軽減と回復が促進されます。
摂取するタイミングは、トレーニングを始めるタイミングに近ければ近いほど効果が高いと言われていて、トレーニング中にも摂取することが推奨されています。
ベルタHMBサプリ・ベルタBCAAの特徴
●業界最大級 HMB 3,000mg 配合
これはプロテイン約30杯で得られる量です。しかもプロテインを牛乳で摂取するとカロリーが気になりますが、HMBサプリだと全く気にせず摂取することができます。
●クレアチン 500mg
●BCAA 2,500mg
以上の筋トレを効率よくする成分の他にも
●8種類のボディサポート成分
脂肪燃焼を助けたりアンチエイジングやコレステロールを減らす効果のある成分などが配合されています。
●１１種のビタミン
●７種のミネラル
●１０種の美容成分
●１１種のスーパーフード
などダイエット効果、美肌効果、健康促進など女性のためのサプリメントとなっています。
BELTAは「ベルタ酵素」や「ベルタ葉酸サプリ」などを販売している会社です。美容や健康に詳しい会社ならではのHMBサプリといえます。
飲んでみた
ベルタHMBサプリ・ベルタBCAAは１日の目安量はありますが、特に決まった飲み方はありません。なので、イメージキャラクターのすみれさんと同じ飲み方をしてみました。
１）まずはトレーニング前にベルタHMBを３粒
1日８粒のうち３粒をトレーニング前に飲みます。手に持った時に「少し大きいかな？」と思ったんですが、楕円形で舌触りもつるんとしているので見た目と違い案外飲みやすかったです。
２）トレーニング中にBCAAスティックを飲む
トレーニングの合間に１袋水に溶かして飲んでみました。甘いレモン水のような味でさっぱりしているし、トレーニング中でも美味しく飲めました。
ただ、ジムに容器に溶かして持ち込むのが面倒かな・・・と思ったので次の日は粉を直接口に入れて水で流し込んでみました。味がかなり濃いので一口で流し込むのは大変なので３口に分けて飲みましたが、案外いい感じでした。
水溶液か直接かは好みで試してみてくださいね。
３）トレーニング後にベルタHMBを３粒
４）寝る前にベルタHMBを２粒
これで１日ベルタHMBサプリを８粒、ベルタBCAAスティックを１本飲むことになります。
トレーニングしない日も同じ量を飲むほうが効果的だそうです。
口コミはどう？
効果がなかったという人は
●運動する日だけ飲んでいた⇒毎日続けたほうが効果が高い
●１週間では効果がなかった⇒結果が出るまで４週間ほどかかる
●引き締まったけど体重が減らない⇒脂肪より筋肉のほうが重いので、脂肪が減って筋肉が増えると体重自体は変わらずに見た目は変化があるということがおきます。
●まったく変わらなかった⇒運動を全くしない、暴飲暴食がやめられないのでは効果は出ない
サプリを飲むだけではあまり効果を感じないようです。HMBサプリは筋肉を作るものなので、やはり運動は必須。しかし、飲むことで効率の良い筋トレ効果が現れます。
また、美容成分効果で「体重は減らなかったけど美肌になった」などの口コミもありました。
効果があったという人は
●ジムで以前と同じ運動をしていたのに、飲み始めてからのほうが筋肉がついた
●代謝が上がって、以前より太りにくくなった
●運動後の筋肉痛がかなり軽くなった
●肌荒れやむくみが改善した
やはり運動をしている人のほうが効果を実感しているようです。「筋肉痛がなくなったので仕事中体がダルイこともなく次の運動にもやる気がでる」という口コミもあり、体を動かすことが楽しくなるようです。
筋トレ効果はその人の頑張りや飲み方などで効果の出方が変わっているようですが、「美容成分」に関してはかなりポジティブな感想が多かったです。飲むだけで美肌効果、体質改善が見込めるのはうれしいポイントですね。
価格
ベルタHMBサプリ・ベルタBCAAはドラッグストアやAmazon、楽天市場では買えません。
公式サイトで販売されていますが、定期便を申し込むとかなりお得になるので是非利用してみてくださいね。
『ベルタHMBサプリ』
単品通常価格 ８５００円（送料６４８円）
「ベルタHMB定期便」を利用すると
初回特別価格 ９８０円（約８９％OFF、送料無料、７,５２０円もお得）
２回目以降 ６,４８０円（２４％OFF、送料無料）
「ベルタ美ボディ定期便パック」
『ベルタHMBサプリ』と『ベルタBCAA』のセット
『ベルタHMBサプリ』の効果をより高めたいという人向けのセットです。
通常価格１４,０００円
初回特別価格 １,３９０円（約９０％OFF、送料無料、１２,６１０円もお得）
２回目以降 ９,８００円（３０％OFF、送料無料）
定期便利用は
安心の３０日間返金保証
４回までの継続購入が条件。５回目以降から解約可能。
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ベルタHMBを飲んだ効果と感想
単純に食事抜きでダイエットをすると健康を害したり、肌がボロボロになったりして目指していた自分になれませんよね。筋トレで健康的に痩せるのが今の主流。そのためのサポートサプリ選びはかなり重要です。
業界最大級 HMB3,000mg配合のベルタHMBサプリなら筋トレの効果を最大限活かせますし、美容成分で美しくダイエットすることができます。
また筋トレは毎日行う必要はないんです。トレーニングでダメージを受けた筋肉は２〜３日休息と回復が必要なので、週２、３回のトレーニングが効率がいいんです。これなら続けられますよね。
私も以前はトレーニング直後にプロテインを飲んでいました。でも、プロテインは癖があるので水ではなく牛乳で美味しく飲んでいたためカロリーも無駄に摂取していたんです。HMBサプリなら水でさっと飲めるし、成分的にも効果が高いのでこれを知ってからはトレーニング前後にサプリを飲む習慣がつきました。
トレーニングメニューは変えてないのですが、プロテインを飲んでいた頃よりも数値的に筋肉量が増え代謝が上がりました。また、筋肉痛がほとんど出ないのも助かっています。
以前、ひどい時には腕がだるくて仕事にならない日もありましたからね。
1ヶ月で体重は−１kgと、それほど減ってないんですが、ウエストは−７cmとかなり引き締まりました♪
ポヨンとしたお腹がなくなってシュッとしてきたのでスゴく満足です(*´∀｀*)
もちろんムキムキになんてなってませんよ（笑）
さらに、肌に関しては効果が出るのが早くて、１ヶ月も飲み続けるとニキビが出なくなってかさぶたの治りも早くなりました。他の美容サプリも飲まなくていいので、飲み忘れもなくとても助かっています。
是非一度試してみてくださいね。
投稿者プロフィール
- 筋トレに目覚めた現代の侍。ブロッコリーと鳥のささ身が大好きなストイックな武士。
