今話題のHMBサプリをはじめ、筋トレに役立つ情報を紹介。

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ジムでのトレーニングを効率的にするために摂るべきサプリメントは?

投稿日:2017年1月11日 更新日:

その筋トレ効果現れてますか?

男性ならば、誰もが一度は憧れる筋肉で引き締まったかっこいいボディ。
そんな引き締まったボディは、男性からも女性からも熱い視線を浴びます。
そんなボディに憧れて、 ジム通いをしながら日々筋トレに励んでいる男性も多いことでしょう。

しかし、思うように筋トレの効果が表れている男性は少ないのが実情です。
見られる失敗例として代表的なのは、「闇雲に筋力トレーニングだけをしている」という状況。
日本人の体質からすると、単純に筋力トレーニングを積んでも筋肉はつきにくいと言えます。

その対策としては、筋力トレーニングに適したサプリメントを摂取しながら筋力トレーニングするのがおすすめです。

自分の体質にマッチングするサプリメントに出会うことができれば、筋肉がどんどんついていくのを実感するのも決して難しいことではありません。 一言で筋力サプリメントといっても色々存在していますので、代表的なものをいくつか紹介してみたいと思います。

 初心者に最適なHMBサプリメント

HMBサプリメント」は、アメリカのアイオワ州で発見された「HMB」という物質を含んでいるサプリメントです。
2010年あたりから日本でも発売が解禁になり、瞬く間に噂が広まりました。

HMBサプリメントを摂取すると、「これから筋肉を作るぞ」 というスイッチが体に入るようなイメージになります。
そのため、筋力トレーニングを行う前に摂取するのがおすすめです。
その上でプロテインを摂取するとさらに効果的!

HMBは、まだそこまで筋肉がついていない初心者が使うのに向いています。
頑張って筋力トレーニングしていても思うように筋肉がついてくれない初心者は、HMBサプリメントを摂取すると、早い段階で筋肉がつきやすくなるのを感じるはずです。

しかし、一定レベルまで基礎筋力がつくと、そこから先は筋肉がつくスピードは落ちていくかもしれません。
したがって、すでに十分筋力がついている筋力トレーニング上級者はHMBサプリメントは卒業する傾向があります。
筋力トレーニングを継続的に続けたいと思っている人は、初期段階で弾みをつけるために利用すると良いでしょう。

クレアチンサプリメント

HMBサプリメントと一緒に「クレアチンサプリメント」を摂取すると、更なる筋力アップをサポートしてくれます。
クレアチンサプリメントは、プロのスポーツ選手も愛用しているサプリメント!
アスリート向けのマガジンでも特集を組まれるほどの注目度です。

筋肉には、長時間運動させる筋肉と、短時間で爆発させる筋肉の二通りが存在します。
筋力トレーニングは、最初は順調にこなしていても、時間が経過するとだんだんペースが落ちてくるものです。
それをもう1歩我慢して継続させるためには、爆発的な筋力の登場が必要になります。

その時に必要とされるエネルギーがクレアチンなのです。
クレアチンを使って爆発的な筋力を鍛えることができれば、瞬発力がアップするというメリットもあります。

例えば、バットスイング、ボールをキックする、短距離走、ジャンプする、etc。
これらの能力というのは、プロスポーツ選手にとっては欠かせないものです。
従って、クレアチンはプロスポーツ選手に好まれています。

まとめ

いかがでしたでしょうか? 簡単ではありましたが、筋力トレーニングを行うときに摂取しておきたいサプリメントを2つ紹介してみました。

これら2つのサプリメントは、大手のディスカウントストアやスポーツショップの栄養補給コーナーに行けば購入することができます。
ネットショッピングでも簡単に購入することができるので、店頭まで買いに行く時間がない人は インターネットで購入するというのもいいでしょう。

あるいは、 利用しているジムで販売しているケースも珍しくないと思います。
ジム通いして筋力トレーニングしている人は、スタッフに問い合わせてみると良いでしょう。

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