ダイエットの方法として食事を制限をするということは一番効果的な方法です。
食事制限は摂取カロリーを抑えるので早く痩せることはできますが、ずっと食事制限を続けることは難しいですし、食事制限をやめてしまうとすぐにリバウンドしてしまいます。
また、バランスが悪い食事は健康を損なってしまう可能性も大きく、一時的に痩せたい場合などを除いて食事制限だけで体重を落とすことは危険でもあるのです。
食べ過ぎや飲み過ぎは良くないことですが、バランスの良い食事をとることは健康を維持するのに必要なことなのです。
健康な体を作るためのダイエットの方法は、バランスのよい食事と運動がベストなのです。
痩せるためには筋肉が必要不可欠
痩せるためには脂肪を燃焼させることが必要です。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が有効ですが、継続的に有酸素運動を続けることは食事制限と一緒でなかなか難しいことです。
しかし、筋肉量を増やすと基礎代謝があがり、痩せやすく太りにくい体を作ることができます。
筋肉量を増やすと聞くと大変そうに感じますが、ダイエット筋トレなら1日数分でもしっかりと痩せることができるんです。
今回はそんなダイエットにおすすめの筋トレ方法とそれをサポートするHMBサプリメントについて紹介します。
痩せるための筋トレとは？
筋トレは継続することが大切です。
きつい運動をしてすぐやめてしまうよりはできる範囲で長く続けるように、誰でも行えてしかも数分でできる筋トレを紹介します。
まずはサーキットトレーニングです。
サーキットトレーニングとは無酸素運動と有酸素運動を休憩を挟まずに交互に行うトレーニングです。
難しそうに見えますがやることは簡単です。
まずは無酸素運動、腕立て伏せや腹筋などを30秒行います。
次に有酸素運動、ウォーキング、室内であれば足踏みでも大丈夫です。これを30秒行います。
これを1セットとして3セット行うだけです。
1セット60秒なので3セットやっても3分で済みます。
次はお腹が気になるという方にお腹を重点的に鍛えるトレーニング、ドローインスクワットです。
やり方はこちらもとても簡単です。
まずは両足を軽く開いて膝を軽く曲げる態勢に、呼吸をしたままお腹をへこませるようにします。
その状態でスクワットを10回行ってみてください。
やってみるとわかりますがかなりお腹に来ると思います。
これを3セットほど行ってみましょう。
先ほど紹介したサーキットトレーニングに取り入れてみるのもおすすめですよ。
筋トレ初心者にこそ飲んで欲しいHMBアルティメイトスーパーボディメイク！
せっかく筋トレをするなら効率的に行いたいですよね。
そんな時に助けてくれるのがサプリメント。
今回はたくさんあるサプリメントの中からHMBを配合しているサプリメント、「HMBアルティメイトスーパーボディメイク」を紹介します。
HMBサプリメントは特に筋トレ初心者の方にこそ摂ってほしいサプリメントです。
HMBには筋肉の合成を促進して分解するのを抑えてくれる効果があります。
そしてその効果が一番出やすいのが筋トレ初心者なのです。
HMBは日常的に運動しているアスリートよりも、筋肉量が少ない人の方が効果が出やすいという実験結果が出ています。
さらに、HMBアルティメイトスーパーボディメイクには、HMBの他に筋力をつけやすくする成分が配合されていて、これ一つで充分な成分でできています。
自分の体を十分認識しているボディビルダーやアスリートは、自分に足りないものを補うサプリをピンポイントで摂取することができますが、初心者にはわからないので、まずは筋トレの効果を実感する事が先決なのでHMBアルティメイトスーパーボディメイクをオススメするのです。
筋トレの効果が増大！HMBアルティメイトスーパーボディメイク
そしてサプリを飲むタイミングも重要です。
一番効果が出やすいのは筋トレ前か筋トレの最中です。
筋トレで破壊された筋肉をすぐに修復することによってより効率的に筋肉をつけることができるためです。
まとめ
誰でも簡単に自宅で行える筋トレの方法とそれをサポートするサプリメントを紹介しました。
がむしゃらに筋トレを行っても効果は実感しにくいです。
しっかりとしたトレーニング方法を行うことが大切。
そこにサプリメントをプラスできるとさらに効果は高まります。
サプリメントというと筋トレ上級者が飲むものと思っている方もいるかもしれませんが、HMBサプリメントの効果が一番現れるのは筋トレを始めたすぐなんです。今こそあなたもHMBサプリメントと筋トレダイエットを始めて健康的なダイエットに挑戦してみませんか？
投稿者プロフィール
- 筋トレに目覚めた現代の侍。ブロッコリーと鳥のささ身が大好きなストイックな武士。
