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HMBサプリ

早く理想の体を手に入れたいならHMBサプリ

投稿日:2016年12月9日 更新日:

昔からガリガリな体がコンプレックスだった、最近お腹が出てきた、など体型の悩みは様々で、多くの方が思い描いた理想の体を目指したいけれどなかなか達成できないと思っているのではないでしょうか。

むきむきの筋肉ではなく、適度に筋肉がつき、なおかつ締まるところは締まっているいわゆる細マッチョに憧れる人も多いでしょう。
そんな体になりたくて、筋トレを頑張っているが理想の体に近づかないという方はいったいどうすればよいのでしょうか?

そこでおすすめするのがHMBサプリなのです。

HMBサプリとは何か

では、いったいHMBサプリとは何なのでしょうか?

筋肉をつけたい人が飲むものといえば、プロテインを思い浮かべる人が多いと思います。
HMBサプリも基本的にはプロテインと同じ働きをする成分を摂取することで、筋肉がつくのを助けます。

ではいったいプロテインとHMBサプリでは何が違うのでしょうか?

それはHMBサプリがプロテインが分解されてできる成分で作られているという点です。

本来プロテインを摂取すると、体内でペプチドに分解され、さらにそれはアミノ酸に分解されます。
そのアミノ酸の中でもロイシンという成分が筋肉アップに効果を発揮するのです。
HMBとはロイシンがさらに分解されてできる代謝物質なのです。

さきほど同じ働きをする成分と言いましたが、それがHMBという訳です。
そしてこのHMBですが、ロイシンの5%ほどしか作られません。

HMBサプリであれば、必要な量を必要な分摂取すれば済むのにたいして、プロテインであればその何十倍も摂取する必要が出てきてしまうのです。
つまり効率よく筋力アップのための成分を摂取できるのがHMBサプリの良いところであり、プロテインとの違いといえます。

どうやって筋肉が作られるのか

筋肉を鍛えたいと思っている人は、プロテインをはじめとしてタンパク質をよく摂取しているというイメージがあると思います。
中には、食事は鶏のササミをメインにしている、という人もいますね。
ではどうして筋肉を作るにはタンパク質が必要で、どのようにして筋肉は作られているのでしょうか。

まず勘違いしてはいけないのは、HMBサプリやプロテインを飲んだら筋肉がつくという訳ではないということです。
筋肉をつけるには、トレーニングが絶対に必要で、それをサポートするのがHMBサプリやプロテインとなるだけです。

そう、筋肉をつけるには、何よりトレーニングが必要です。

特に鍛えたい部位を意識しながらトレーニングをしたり、部位によって効果的な方法もあるので自分に合ったトレーニングを行ってください。

そして筋肉組織はトレーニングによって実は破壊されてしまいます。破壊された筋肉をタンパク質の働きで修復し、休養することで筋肉がより太くなります。
これを超回復と言い、こうして筋肉が鍛えられていきます。

ここでハードなトレーニングをしているとタンパク質が不足してしまい、筋肉の補修ができなくなってしまうため、HMBサプリやプロテインを摂取することで筋力アップを助けることになるという訳です。

理想の体を手に入れるためにはどうしたらいいか

まずは、理想の体を思い浮かべましょう。
どの部分を鍛えていったら自分の理想の体に近づくでしょうか。
腹筋、胸筋、背筋、上腕二頭筋、それぞれ鍛えたい部位にあったトレーニングを行ってください。

そして、トレーニングの前に(もしくは最中に)タンパク質を補給し、筋肉の超回復を助けましょう。
もちろん、肉類や卵などでもタンパク質の摂取は可能です。
しかし、余分なカロリーや脂質は理想の体作りの障害になることもあります。

ここで、効率よくタンパク質を摂取するのに役立つのがHMBサプリとなります。
HMBサプリもトレーニング前やトレーニング中に摂取するのが良いです。粒状なので、トレーニング直前に摂取するのに便利なのもよいですね。

どうでしたでしょうか?
適度な筋肉をつけたいという方も、細マッチョになりたいという方も、今よりもっと筋肉をつけたいという方も、HMBサプリで理想の体を手に入れてくださいね。

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